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Let’s Zoga |
初學者友善的瑜珈與體適能訓練中心
專為都市人設計的彈性課程
✅ 恆常班｜規律練習，建立身心平衡
✅ 自組班｜與朋友一起享受瑜珈時光
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120 港元
150 港元
120 港元
450 港元
價錢表
![[開胸瑜伽動作]
練習開胸能改善駝背、聳肩問題，藉由呼吸釋放深沉壓力與鬱悶，打開心輪敞開胸闊。非常適合久坐的上班族與想改善姿態的人士。
🧘♀️仰卧開胸（改善駝背、聳肩問題）
1️⃣將瑜伽磚放在胸口下方，以手肘按地作為支撐，背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下，雙手亦放鬆向上打開，保持呼吸，維持呼吸30秒。若覺得頭部向下而不適，可以在頭下方方置瑜伽磚/枕頭。
2️⃣加強版-雙手在頭頂上方手踭包手踭，將肩部與胸部都打開到最盡時便維持動作，保持呼吸30秒。
#瑜伽 #香港瑜伽 #香港運動 #瑜珈班 #天水圍瑜伽 #元朗瑜珈 #屯門瑜珈 #yoga #yogahk #stretching #伸展班 #初學者友善 #初學者瑜伽](https://scontent-iad3-2.cdninstagram.com/v/t51.71878-15/502253675_678955644918062_7508779656108750577_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=eME3vz3z7RUQ7kNvwHXzcog&_nc_oc=AdmDL-McwEba2agtl6c4gw-LP9thiq6y1Hc_5xb4ipB7DK_oQXez4fewVciRK7raan8&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=KC-NQAiPp5ssNwGbQUw1HA&oh=00_AfWsl21gDDrqKgPkGPsmwRbaZRp-IGo_ZPIUC7twsgxysA&oe=68A7C26F)
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